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三伏天養生的保健方法

發布時間:2017-07-12 文章來源: 瀏覽:4071次

 入伏以來,“高溫、高濕、高熱”的天氣接踵而來。最近一段時間,由于氣溫的節節攀升,空氣潮濕,各種細菌滋生繁衍,疾病更容易威脅到人們的身體健康。入伏后應該如何養生呢?

 “空調房”別久留

      酷暑盛夏,許多人喜歡整天待在有空調的屋里。但空調室內的空氣與外界幾乎隔絕,氧氣得不到補充,人體便會缺氧,從而導致人體器官不能正常工作,引起內分泌紊亂。此外,空調冷風會使人體表面的毛孔收縮,一旦周圍環境溫度發生變化,也會引起內分泌紊亂,其癥狀主要表現為頭暈、發熱、盜汗、身子發虛等。

 因此,天熱不可貪涼,空調溫度不可調得過低,26℃~28℃是比較合適的溫度。要避免長時間處于空調環境中,更不能大汗淋漓后直接跑到空調下面直吹。

 飲食要謹慎

 三伏天溫度高、濕度大,成了細菌和霉菌的“樂園”。在微生物繁殖較快的夏季,應需格外當心吃壞肚子。

 此外,冰冷飲品可使人體的胃腸道溫度突然下降,毛細血管驟然收縮,誘發腸胃疾病。喝冷飲要適度,在選購食物時應盡量選擇新鮮食品,食物的存放時間也不宜過長。

 專家建議:最好以易于消化的飲食為主,少吃刺激性食物,多吃新鮮的水果和蔬菜。

 “老病號”多注意

 在高溫燥熱的環境下,人體新陳代謝加快,心率加快,心臟負荷加重。人體大量排汗,體內水分流失多,使血液黏稠度上升,血液循環受阻,易誘發血栓、心梗、冠心病、中風等心腦血管疾病。所以,在高溫天氣下,高血壓、心臟病、糖尿病等慢性疾病患者需格外注意。

 適時補充水分

 炎炎夏日,一定要記得及時補充身體所需的水分。

 飲水的最佳時間通常是早晨起床后、上午10時、下午15~16時、晚上就寢前這四個時間段??筛鶕约旱纳眢w需求,分別飲1~2杯白開水。在出汗較多的情況下,也可適當飲用一些淡鹽水,補充身體流失的鹽分,達到防暑的目的。

 熱茶加蜂蜜防中暑

 夏日飲茶有助于出汗散熱。據了解,一杯熱茶能使體內散發的熱量相當于茶熱量的50倍。此外,茶葉中含有糖類、果膠、氨基酸等成分,能與唾液結合,解熱生津。

 而蜂蜜是一種營養價值極高的食品,除了含有葡萄糖、果糖以外,還含有多種維生素以及鈣、磷、鐵等微量礦物質。蜂蜜可促進消化吸收,增進人體食欲,有鎮定安眠,提高身體抵抗力的作用。因此,飲茶時,不妨試試在茶水中加些蜂蜜。

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